g bialka

Nie wiem ile sypniesz tam tego białka :) Staraj się utrzymać ok 30 g białka przed samym snem + te orzechy włoskie. Banan bezpośrednio po treningu.

Taka podaż białka może zdecydowanie hamowac przyrosty. Na masie max 2 g białka na kg masy ciała. Może tez być jakiś problem z wchłanianiem skłądników odżywczych, ale zaczełabym od radykalnego obniżenia białka i obserwowała co się dzieje. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-03-21 18:01:13 Przy IBS wchłanianie jest właśnie upośledzone. Autor [...]

Frankfurterki czy boczek - to jedno i to samo - wędlina. Nie neguję śniadań BT bo sama tak jem. Natomiast śniadanie z samych płatków z jogurtem jest niepełnowartościowe. Generalnie z ww na noc jest na odwrót - poprawiają jakość snu. Być może jesz ciężkostrawne ww na noc i stąd dyskomfort. Np. płatki owsiane są ciężkostrawna i osobiśnie nie jestem [...]

każda dieta w której jest więcej niż 1 g białka na kg. W ujęciu klasycznym dietetyki uchodzi za wysokobiałkową. W dietetyce sportowej mniej więcej od 1,5 g do 3 g / kg Jeśli chodzi o diety z nazwami i konkretnymi własnymi założeniami to jest tego dużo np. Dukana

2-2,5 g białka na każdy kg wagi 6-8 g węglowodanów na każdy kg wagi 1 g tłuszczy na każdy kg wagi Jest dobrze... a bedzie jeszcze lepiej :)

Cześć Masz 15 lat hmmm jesteś jeszcze w etapie dorastania, także w przecągu nawet niedługiego czasu może się jeszcze sporo zmienić, mówię o Twojej wadzę. Dlatego trudno Tobie cokolwiek doradzić. Spróbuj razem ze swoim instruktorem na siłowni opracować dla Ciebie plan treningowy na masę. Co do diety to trochę za długi temat żeby, omówić go w kilku [...]

W porządku. Na początek bilans zerowy, później ewentualnie będę obcinał. Zastosuję się na pewno do tych rad i za kilka dni ułożę nowy jadłospis. Chociaż męczy mnie sprawa z kurczakiem. Mogę kupić kurczaka z rożna, obrać go ze skóry i dać na wagę samo mięso? I ile ma w 100 g białka? Ok 20 g?

no to 2,5g x 130 = 335 g białka - 40g białka = 220g twarogu (czyli tyle ile wcinam na noc) - 10g+- = parę plastrów poledwicy z indyka. - 80g = 500g piersi z kuraka - 10g = 10 orzechów włoskich - 10g = 4 kromki ciemnego pieczywa To dopiero 150g i nie mam pomysłu czym to dopełniać btw. jajek nie ruszę. no i 130g tłuszczy Tutaj licząc rybę czy pierś [...]

Polecałbym low carb na redukcje. Czytałeś coś o low carb? To dobre rozwiązanie. Troche dużo masz węgli w tej diecie. Zwiększyłbym ilość białka. Nie wiem jak u Ciebie z kasą, ale jeśli dałbyś rade to przy Twojej wadze wrzuciłbyś chociaż te 150 g białka. Z węglami byłoby dobrze jeśli zszedłbyś poniżej 100g.

Chcialbym zobaczyc ta diete... Masz diete a przyjmujesz 90 g bialka + bialko z gainera i 200 g gainera dziennie???

ale jakiej pomocy oczekujesz bo troche nie rozumiem ?? jezeli chodzi o rozkład makroskladników to daj cos takiego 2 g bialka 1 g tluszczu reszta kcal z wegli

Jestem przeziębiony, robię kilka dni przerwy od ćwiczeń. Apetyt jako taki mam, ale tylko na owsiankę i owoce. Czy muszę przez te kilka dni szamać te 2 g białka/kg ciała ? Bo jakoś narazie nie mam ochoty wogóle na mięso

Czy to prawda ze mozna w ciagugodziny przyswoic tylko 30 g bialka? (gdzies slyszalem o tym)

nie wiem ile przyswoic dasz rade bialka w ciagu doby kady ma inna genetyke . Przyjelo sie ze gorna granica to ok 50 gr bialka w jednym posilku . daj ze 140 g bialka na dobe . Co do kreatyny to sa rozne szkoly jedni twierdza ze tylko na zastoje inni jada cyklicznie 8 tyg off 8 on . Z obserwacji swoich cykli doszedlem do wniosku ze 3 gora 4 cykle na [...]

http://www.dobradieta.pl./tabele.php?cmd=show_entry&lp=11 odtluszczone 35g bialka http://www.dobradieta.pl./tabele.php?cmd=show_entry&lp=12 pelne 27 g bialka

Witam, nie zakładaj procentowo tylko załóż standardowo rozkład 2 g białka na kilogram ciała, 1 g tluszczy na kilogram ciała i reszta węglowodany.To są proporcje wyjściowe z czasem możesz je modyfikować. Pozdrawiam

To np. jedzenie po treningu 60 g białka naraz lub jedzenie na drugie śniadanie całego twarogu chudego 250 g. Robię tak od zawsze i zastanawiam się czy nie jest to błąd...

1. Proszę o poradę czy tak powinna wyglądać dieta, zastanawiam się czy nie powinienem spożywać więcej tłuszczy przy tak małej ilości węglowodanów (nie chciałbym też podnieść poziomu cholesterolu bo mam w górnej granicy normy). ————Cholesterol ogólny nie jest żadnym wyznacznikiem ——- 2 g białka ,1-1,5 g tluszczy i reszta węglowodany 2. Z jakich [...]

Rozkład ustalą Ci szefowe, ale już teraz możesz spokojnie próbować wg zasad - białko (wartościowe, porcja) w każdym posiłku, ok. 2 g białka na kg masy ciała, 1g tłuszczu na kg masy ciała. I ważne - produkty proste, z listy dozwolonych. Warzyw zielonych w ogóle nie wpisuj, a jedz ich, ile wlezie. Krótko mówiąc: białka i tłuszczu powinnaś mieć co [...]

Ja licze 8 g bialka 2 g tluszczy 44 g wegli 226 kcal